全媒体记者  郭静  通讯员  彭逢美 朱钦文

立夏是一个承前启后的节气。此时天气渐热，农作物进入旺季生长，万物繁茂。中医认为，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能最强，此季节有利于心脏的生理活动。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护，立夏是养心的开始。

　　心阳足可温养全身

　　南方医科大学中西医结合医院副院长彭康介绍，心为阳脏，主血脉，主藏神。心脏的阳气能推动血液循环，灌注全身，发挥营养和滋润作用，维持人的生命活动。心阳具有温煦之功，故心属火，心脏的阳气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用。心阳温煦脾土，助脾运化，心火的温煦有助于肺气的宣发，心火下温肾阳助肾的气化功能。人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。所以，立夏养生以保养心脏、调养精神为主。初夏之时，老年人气血易滞、血脉易阻，更需养心通脉，以防心脏病的发作。

　　立夏养生 选用龙眼、丹参

　　针对立夏的节气特点，彭康在此推荐两款适合立夏使用的养生中药，老人可根据自身情况选取。

　　龙眼肉养心安神

　　龙眼肉，又名桂圆肉，甘温质润，入心、脾经，功善补益心脾、养血安神，既不滋腻又不壅气，为性质平和的药食两用之品。其可用于心脾虚损、气血不足引起的失眠健忘、心悸怔忡等。龙眼肉一般用于煎汤，推荐用量为10-15克，大剂量可至30-60克，不宜过多。其亦可熬膏、浸酒或入丸散。

　但需要注意的是，湿阻中满及痰饮气滞者，即有饭后腹胀、腹泻、恶心、肠鸣音重、胸闷、咳嗽、气喘、痰多等症状者需忌用，推荐三款食疗方：

桂圆粥

制法：准备桂圆30克、红枣15克、粳米150克。将上述食材一起放入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

桂圆膏   

制法：取桂圆100克、红枣30克、枸杞30克，冰片糖 30克。桂圆、枸杞用水泡洗干净，并沥干水分，红枣用水冲一下去核，加水煮沸，每煮沸30分钟，滤取煎液1次，如法共取煎液3次，合并所有煎液，再以文火煎熬浓缩，至较粘稠时，冰片糖溶水后加入，煎熬至滴液成珠为度，离火，冷却，装瓶备用。每次1-2食匙，每日2次，用沸水冲服。

桂圆酒

制法：取桂圆250克，白酒1500克。将桂圆置容器内，加入白酒（以高度白酒为好），密封，每日振摇数下浸泡15天即成。每日服1-2次，适量饮服。

　　慢病人群巧用丹参

　　丹参，味苦、微寒，归心、肝经，具有活血祛瘀、凉血消痈、除烦安神的作用，多用于胸痹心痛、心烦失眠、冠心病、高血压等。

老人日常养生可直接用丹参煎汤，5-15克即可。除直接使用单味药材外，丹参还可制成很多中成药，常见的有复方丹参片、复方丹参滴丸、复方丹参胶囊、丹七片等，慢性病患者可按照说明书的适用范围选用，推荐三款食疗方：

银花丹参饮

　　制法：准备金银花20克、炒丹参15克、冰糖适量。将金银花、丹参放入锅中，加适量的水，置大火上烧沸；再以小火煎熬半小时，去渣取汁，加冰糖调味，夏季可放置冰箱作凉饮，能清热祛火。

双参猪心汤

 制法：炒丹参15克，党参15克，猪心1个，盐适量。将猪心剖开两半，切去筋膜，洗净，丹参、党参分别清水洗净，放入砂锅内放入加清水，先用大火煮至水滚，改用文火煲两个小时左右，加入盐调味，即可服用。

丹参山楂酒   

制法：炒丹参30克、生山楂50克、白酒500克、（以高度白酒为好）、蜂蜜适量。将上二味药洗净后凉干，置于容器中，加白酒浸泡，密封，每日振摇数下浸泡15天即成，加入适量蜂蜜搅匀即可饮用。一日1-2次，每次10-15克。